【过度熬夜疲劳如何恢复】过度熬夜会导致身体和精神状态下降，恢复需从生活习惯、饮食和休息等方面入手。
| 恢复方法 | 说明 |
| 保证睡眠 | 每天尽量睡够7-8小时，避免白天长时间午睡。 |
| 补充营养 | 多吃富含维生素B、C和蛋白质的食物，如鸡蛋、坚果、蔬菜等。 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善血液循环。 |
| 减少压力 | 通过冥想、听音乐等方式放松心情，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 熬夜后避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。 |
合理调整作息，逐步恢复身体机能，才能有效应对熬夜带来的疲劳。
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