【过度自慰如何补救】过度自慰可能会对身体和心理造成一定影响，如疲劳、注意力下降等。以下是补救方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整生活习惯 | 保持规律作息，避免熬夜，增强体育锻炼 |
| 心理调节 | 培养兴趣爱好，转移注意力，减少焦虑情绪 |
| 合理饮食 | 多摄入富含蛋白质和维生素的食物，增强体质 |
| 适度控制 | 设定自慰频率，避免过度依赖 |
| 寻求帮助 | 如有严重心理负担，可咨询专业医生或心理咨询师 |
通过以上方式，可以有效改善因过度自慰带来的负面影响。关键在于自我管理与健康生活方式的建立。
以上就是【过度自慰如何补救】相关内容，希望对您有所帮助。
