【产妇吃什么下奶快又多又营养】产妇在产后需要合理饮食来促进乳汁分泌，确保母乳充足且营养丰富。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 促进乳汁分泌，补充蛋白质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含丰富植物蛋白和铁质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪和微量元素 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，帮助消化 |
产妇应保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物，多喝温水，保证充足睡眠，有助于提高乳汁质量和数量。
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