【什么叫有氧运动,什么叫无氧运动】有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于身体供能方式和运动强度。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 供能方式 | 主要依靠氧气分解能量 | 主要依靠体内储存的能量 |
| 运动强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，持续时间短 |
| 心率变化 | 心率中等，稳定 | 心率快速上升，达到峰值 |
| 典型例子 | 跑步、游泳、骑车 | 短跑、举重、跳高 |
| 效果 | 增强心肺功能，燃烧脂肪 | 提升爆发力，增强肌肉力量 |
简单来说，有氧运动适合长期坚持，有助于提高耐力；无氧运动则更注重力量与速度的提升。两者结合，才能达到全面锻炼的效果。
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