【轻食沙拉的热量】轻食沙拉是许多健身和减肥人群的首选，但不同配料会影响整体热量。以下是对常见轻食沙拉热量的总结。
| 食材 | 热量（每100克） |
| 生菜 | 15 kcal |
| 菠菜 | 23 kcal |
| 牛油果 | 160 kcal |
| 鸡胸肉 | 165 kcal |
| 三文鱼 | 208 kcal |
| 橄榄油 | 884 kcal |
| 坚果（混合） | 600 kcal |
| 花生酱 | 588 kcal |
总体来看，一份简单的蔬菜沙拉热量较低，约在100-200大卡之间；若加入蛋白质和健康脂肪，热量会显著上升。建议根据个人需求选择食材，避免过多添加高热量酱料。合理搭配，才能既享受美味又控制热量。
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