【含dha的食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的ω-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。日常饮食中，许多食物富含DHA，尤其适合孕妇、婴幼儿及需要保护视力的人群。
以下是一些常见含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） |
| 三文鱼 | 约2.5克 |
| 沙丁鱼 | 约1.8克 |
| 鳕鱼 | 约1.2克 |
| 海藻（如紫菜） | 约0.5克 |
| 蛋黄 | 约0.1克 |
| 奶粉（强化型） | 约0.2克 |
建议适量摄入鱼类和海藻类食物，以获取天然DHA。对于素食者，可选择强化DHA的食品或补充剂。
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