【含碘的食物一览表】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见含碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-4000 | 富含碘，建议适量食用 |
| 紫菜 | 1000-3000 | 常见于海藻类食品 |
| 虾 | 50-150 | 海鲜类含碘较丰富 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 100-200 | 优质蛋白来源，含碘适中 |
| 牛奶 | 10-30 | 日常摄入碘的重要来源 |
| 鸡蛋 | 10-20 | 含碘量较低但易获取 |
日常饮食中适当摄入上述食物，有助于维持体内碘平衡。但过量摄入可能引发健康问题，建议根据自身情况合理搭配。
以上就是【含碘的食物一览表】相关内容，希望对您有所帮助。
