【夜里翻来覆去睡不着觉怎么办】夜里翻来覆去睡不着觉是很多人常遇到的问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解焦虑。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前避免剧烈运动。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。
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