【喝牛奶会胖吗】喝牛奶是否会发胖，取决于饮用量、种类及个人代谢情况。牛奶富含蛋白质和钙，但热量也不低，过量饮用可能增加热量摄入。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 1杯（约250ml）全脂牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，脱脂或低脂更易控制热量 |
| 糖分 | 原味牛奶糖分较低，调味奶含糖较高 |
建议适量饮用，选择低脂或脱脂牛奶，并注意整体饮食结构。对于乳糖不耐受者，可选择植物奶替代。总体来看，合理饮用牛奶不会导致发胖，反而有助于营养均衡。
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