【保护眼睛的十大食物 吃什么可以保护眼睛】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物：
| 排名 | 食物 | 功效说明 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 2 | 番茄 | 含有番茄红素，保护视网膜 |
| 3 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，护眼佳品 |
| 4 | 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，改善干眼症 |
| 5 | 坚果 | 含维生素E，延缓眼部衰老 |
| 6 | 玉米 | 含叶黄素，保护视力 |
| 7 | 蓝莓 | 含抗氧化剂，缓解眼疲劳 |
| 8 | 南瓜 | 含β-胡萝卜素，促进视力健康 |
| 9 | 芝麻 | 含维生素A，维护眼角膜 |
| 10 | 橙子 | 富含维生素C，增强眼部抵抗力 |
合理搭配这些食物，有助于维持良好的视力与眼部健康。
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