【保护眼睛要补充哪些营养素】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，合理补充营养素也非常重要。以下是几种对眼睛有益的关键营养素。
| 营养素 | 功能 | 食物来源 |
| 维生素A | 维持视网膜健康 | 胡萝卜、菠菜、南瓜 |
| 叶黄素 | 抗氧化，保护视网膜 | 绿叶蔬菜、玉米、蛋黄 |
| 玉米黄质 | 减少蓝光伤害 | 玉米、甘蓝、鸡蛋 |
| 维生素C | 增强血管弹性 | 橙子、草莓、辣椒 |
| 锌 | 促进维生素A吸收 | 牛肉、坚果、豆类 |
适当摄入这些营养素，有助于预防视力下降和眼部疾病。日常饮食中应多样化，均衡搭配，才能更好地保护眼睛健康。
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