【胸下垂严重怎么办】总结：胸下垂是女性常见的问题，可通过锻炼、穿戴合适的内衣、调整生活习惯等方式改善。严重时建议咨询专业医生。
| 方法 | 说明 |
| 正确穿戴内衣 | 选择支撑力强的运动内衣或文胸，减少胸部晃动 |
| 做胸部锻炼 | 如俯卧撑、哑铃推举等，增强胸肌支撑力 |
| 控制体重 | 避免快速增重或减重，保持稳定体重 |
| 调整姿势 | 改善驼背、含胸等不良习惯 |
| 就医咨询 | 若下垂严重，可考虑整形手术或专业治疗 |
注意：每个人情况不同，建议根据自身状况选择合适方法，必要时寻求专业意见。
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