【吃什么补铁】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对缺铁性贫血人群而言。以下是一些常见的补铁食物：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 富含铁和维生素A |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，需搭配维C促进吸收 |
| 黑木耳 | 9.0 | 植物铁，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁但吸收率较低 |
建议日常饮食中多摄入红肉、动物内脏等富含铁的食物，同时搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。若存在严重缺铁情况，应在医生指导下补充铁剂。
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