【吃什么促进睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，而饮食在其中起到关键作用。适当的食物可以帮助调节睡眠节律，改善入睡质量。
以下是一些有助于促进睡眠的食物：
| 食物 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 薄荷茶 | 清凉舒缓，帮助放松 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，能更有效地提升睡眠质量。
以上就是【吃什么促进睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么促进睡眠
2025-10-04 10:50:56
问题描述：
吃什么促进睡眠，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-04 10:50:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
