【吃什么防止脱发掉发】脱发是很多人关心的问题，饮食在其中起到重要作用。合理摄入营养有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些有助于防止脱发的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发的生长和修复。 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，有助于维持头皮健康。 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防因缺铁导致的脱发。 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进皮脂分泌，保持头皮湿润。 |
| 维生素C | 如柑橘、草莓，增强毛囊活力。 |
适当调整饮食结构，结合良好作息，能有效减少脱发问题。
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