【吃什么能补铁补血】缺铁性贫血是常见问题，补铁补血需从饮食入手。以下为常见补铁食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 是否易吸收 | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 易 | 牛肉、羊肉等 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 易 | 猪肝、鸡肝等 |
| 菠菜 | 2.7 | 较难 | 富含植物铁 |
| 黑芝麻 | 8.8 | 较难 | 可拌入食物中 |
| 红枣 | 2.3 | 较难 | 常用于炖汤 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）促进铁吸收。避免与茶、咖啡同食，以免影响吸收效果。根据个人情况调整饮食，必要时可咨询医生。
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