【吃什么能让皮肤变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护理外，饮食也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E、A以及抗氧化成分的食物，有助于改善肤色，提亮肌肤。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助美白肌肤 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，改善肤质 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受自由基伤害 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，具有抗炎和美白效果 |
通过均衡饮食搭配，结合良好作息与防晒习惯，才能更有效地实现肌肤美白目标。
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