【吃什么食物能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物类型及推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 高热量谷物 | 燕麦、玉米、全麦面包 | 富含碳水化合物，提供持久能量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且有益健康 |
| 蛋白质来源 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进肌肉增长，增加体重 |
| 水果 | 香蕉、葡萄、芒果 | 含糖分高，热量密集 |
| 乳制品 | 奶酪、酸奶 | 富含脂肪和蛋白质 |
建议每天多餐，选择高热量、易消化的食物，并结合适量运动，以达到健康增重的目的。
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