【缺少维生素b吃什么】缺乏维生素B可能会导致疲劳、食欲不振、皮肤问题等。为了改善这种情况，可以通过饮食补充富含B族维生素的食物。
以下是常见富含维生素B的食物及其对应的B族维生素类型：
| 食物 | 含有的维生素B类型 |
| 瘦肉 | B1、B2、B3、B6、B12 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 全谷类 | B1、B3、B5 |
| 菠菜 | B2、B9（叶酸） |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 酵母 | B1、B2、B3、B5、B6 |
| 鱼类 | B3、B12 |
建议日常饮食中多样化摄入，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
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