【吃维c有什么好处】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有诸多益处。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对抗疾病的能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解压力 | 有助于降低应激激素水平 |
维C广泛存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等食物中，也可通过补充剂获取。适量摄入对身体有益，但过量可能引起腹泻或结石风险，建议根据个人情况合理摄取。
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