【吃腰果的功效是什么】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如铁、镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有健康脂肪，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，帮助提高身体抵抗力。 |
| 改善大脑功能 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于提升记忆力和专注力。 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维，有助于稳定血糖水平。 |
腰果虽好，但不宜过量食用，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天适量食用，作为健康饮食的一部分。
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