【吃益生菌的功效与作用】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，常用于改善消化系统功能。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡肠道内有益与有害细菌的比例 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘、腹泻等消化问题 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活跃，提升身体抵抗力 |
| 缓解乳糖不耐受 | 帮助分解乳糖，减少不适症状 |
| 降低炎症风险 | 有助于预防肠道炎症及相关疾病 |
合理摄入益生菌，可对整体健康产生积极影响。建议通过天然食品（如酸奶、泡菜）或补充剂获取，并根据个人需求选择合适的产品。
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