【初中生睡不着怎么解决】初中生睡眠不足是常见问题，影响学习和健康。以下是常见的原因及解决方法总结：
| 原因 | 解决方法 |
| 学习压力大 | 合理安排作息，避免熬夜复习 |
| 玩手机时间长 | 晚上9点后远离电子设备 |
| 睡前情绪波动 | 放松心情，避免激烈活动 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
建议每天固定时间睡觉，形成生物钟。若长期失眠，应寻求家长或老师帮助，必要时咨询医生。
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问 初中生睡不着怎么解决
2025-10-05 00:47:41
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