【备孕期间吃什么叶酸比较好】备孕期间，适量补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是几种常见的叶酸来源及建议：
| 类型 | 说明 | 建议 |
| 叶酸片 | 医生推荐的合成叶酸，剂量明确 | 每日400-800μg，遵医嘱 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、油菜等天然叶酸来源 | 建议煮熟后食用，吸收率较高 |
| 水果 | 如橙子、草莓等含叶酸的水果 | 食用新鲜水果，避免过量 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆等富含叶酸 | 可作为日常饮食搭配 |
建议备孕前三个月开始补充叶酸，并结合均衡饮食，确保营养全面。如不确定摄入量，可咨询医生调整方案。
以上就是【备孕期间吃什么叶酸比较好】相关内容，希望对您有所帮助。
