【备孕如何调理身体】备孕期间，女性应注重身体的全面调理，为怀孕打下良好基础。以下是一些关键建议：
| 调理方面 | 具体措施 |
| 饮食营养 | 增加蛋白质、叶酸、铁、钙等摄入，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如散步、瑜伽等 |
| 戒烟戒酒 | 避免烟酒对胎儿发育的影响 |
| 定期体检 | 提前检查妇科、内分泌及传染病情况 |
备孕期间还应减少压力，保持良好的生活习惯。男性也应注重饮食和作息，共同为健康孕育做准备。
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