【人瘦吃什么容易长胖】想要增重，关键在于摄入足够的热量并选择高营养密度的食物。以下是一些适合偏瘦人群食用、有助于增重的食品：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且富含不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉 | 促进肌肉增长，增强体质 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、红薯 | 提供能量，帮助增加体重 |
| 高热量零食 | 坚果、奶酪、花生酱 | 适合作为加餐，增加总热量 |
建议每天多餐少食，结合适量运动，才能更有效地增重。同时避免过多摄入加工食品和高糖饮料。
以上就是【人瘦吃什么容易长胖】相关内容，希望对您有所帮助。
