【男人吃什么能提高性功能持久】男人在日常生活中，可以通过合理饮食来改善性功能和持久力。以下是一些有助于提升性能力的常见食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含锌元素，有助于提高精子质量 |
| 牛肉 | 含有丰富的蛋白质和锌，增强体力 |
| 海鲜 | 如虾、贝类，富含锌和镁，促进血液循环 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于性激素合成 |
| 红枣 | 补气养血，改善疲劳状态 |
此外，保持规律作息和适量运动同样重要。避免过度饮酒和吸烟，有助于维持良好的性功能。建议根据自身情况调整饮食结构，必要时可咨询专业医生。
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