【人体每天摄入多少蛋白质】人体每日所需的蛋白质摄入量因年龄、性别、体重和活动水平而异。一般建议成年人每日摄入0.8克/千克体重的蛋白质，以维持身体基本功能。运动员或体力劳动者可能需要更多，约1.2至2.0克/千克体重。
以下是不同人群的蛋白质推荐摄入量：
| 人群 | 每日蛋白质摄入量（克/千克体重） |
| 成年人 | 0.8 |
| 儿童 | 1.0–1.5 |
| 孕妇/哺乳期女性 | 1.1–1.3 |
| 运动员/健身者 | 1.2–2.0 |
摄入过多蛋白质可能增加肾脏负担，过少则可能导致肌肉流失或免疫力下降。建议根据自身情况合理搭配饮食，选择优质蛋白来源如鸡蛋、鱼、豆类等。
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