【补充雌激素食物有哪些?】雌激素对女性健康至关重要，尤其在更年期前后，适当补充雌激素有助于缓解不适。以下是一些富含植物雌激素的食物，可帮助调节体内激素水平。
| 食物名称 | 作用说明 |
| 黄豆及制品 | 含有丰富的异黄酮，可模拟雌激素 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，有助于平衡激素 |
| 芝麻 | 含有植物雌激素，有益内分泌 |
| 红薯 | 含有多种营养素，辅助激素调节 |
| 橄榄油 | 含不饱和脂肪酸，有助于激素代谢 |
| 菠菜 | 富含铁和维生素，支持整体健康 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，同时保持均衡饮食与良好作息，以达到最佳效果。
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