【冰敷和热敷的区别】冰敷和热敷是两种常见的物理治疗方法，适用于不同的身体状况。正确使用能有效缓解不适，促进恢复。
| 项目 | 冰敷 | 热敷 |
| 适用情况 | 急性损伤、肿胀、炎症 | 慢性疼痛、肌肉僵硬、血液循环差 |
| 作用机制 | 收缩血管，减少肿胀 | 扩张血管，促进血液循环 |
| 使用时间 | 通常每次15-20分钟 | 每次15-30分钟 |
| 温度 | 冷（0-10℃） | 温（37-45℃） |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤 | 避免过热，防止烫伤 |
合理选择冰敷或热敷，有助于更快缓解症状。如不确定使用方式，建议咨询医生。
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