【人在睡觉的时候落枕了怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛，但避免用力过猛。 |
| 保持姿势 | 避免长时间低头，保持颈部自然弯曲。 |
| 适当活动 | 轻微转动头部，帮助恢复颈部灵活性。 |
| 更换枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
若症状持续不缓解，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。日常注意睡眠姿势和枕头选择，有助于预防落枕的发生。
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