【便秘吃什么好得快】便秘是常见的消化问题，合理饮食有助于缓解症状。以下是一些对改善便秘有帮助的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米、蔬菜等 |
| 水果 | 补充水分和膳食纤维 | 如苹果、香蕉、梨等 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如杏仁、核桃等 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群 | 如酸奶、泡菜等 |
| 清淡饮品 | 保持身体水分 | 如温水、淡盐水等 |
建议日常多摄入粗粮、蔬果，避免过多油腻和加工食品。同时，保持规律作息和适量运动，有助于改善便秘问题。
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