【怀孕初期饮食吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿都非常重要。以下是一些适合怀孕初期的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、红薯 | 改善消化，预防便秘 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生冷、刺激性食物，少食多餐，确保营养充足。同时，根据个人体质调整饮食结构，必要时可咨询医生或营养师。
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