【如何获得四种大脑的快乐激素】快乐激素包括多巴胺、血清素、内啡肽和催产素。它们分别影响情绪、愉悦感、疼痛缓解和社交关系。以下为获取方式总结：
| 激素名称 | 获取方式 |
| 多巴胺 | 设定目标并完成，享受成就感；适当运动 |
| 血清素 | 保持规律作息，接触阳光；摄入富含色氨酸的食物 |
| 内啡肽 | 进行有氧运动，如跑步、游泳 |
| 催产素 | 与亲友互动，拥抱、聊天；给予或接受关爱 |
通过日常习惯调整，可自然提升这些激素水平，改善心理状态与生活质量。
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问 如何获得四种大脑的快乐激素
2025-10-05 21:00:08
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2025-10-05 21:00:08
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