【哺乳期吃啥奶水多】哺乳期饮食对乳汁分泌影响很大，合理搭配有助于增加奶量。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 富含蛋白质和碳水化合物 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 含丰富维生素和纤维 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 补充健康脂肪和微量元素 |
哺乳期妈妈应保持饮食均衡，多喝水，避免辛辣刺激食物。适当休息和心情愉快也有助于乳汁分泌。
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问 哺乳期吃啥奶水多
2025-10-06 03:09:30
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答推荐答案
2025-10-06 03:09:30
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