【哺乳期吃什么奶水好】哺乳期妈妈的饮食直接影响乳汁的质量和分泌量。合理搭配营养，有助于提升母乳的营养价值，促进宝宝健康成长。
总结：
哺乳期应多摄入高蛋白、高钙、富含维生素的食物，同时保持水分充足。避免辛辣、油腻及刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进乳汁分泌 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 维生素 | 新鲜蔬菜、水果 | 提高免疫力 |
| 水分 | 温水、汤类 | 保证乳汁量 |
建议每日饮食多样化，少量多餐，保持心情愉快，有助于提高母乳质量。
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