【益生菌的功效与作用是什么】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，常见于酸奶、发酵食品及保健品中。它们能调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化功能，并在一定程度上缓解便秘或腹泻等问题。
以下是益生菌的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡有益菌与有害菌的比例 |
| 增强免疫力 | 通过促进肠道免疫系统功能 |
| 改善消化功能 | 缓解胀气、便秘或腹泻 |
| 抑制有害菌生长 | 减少致病菌的繁殖机会 |
| 促进营养吸收 | 提高维生素和矿物质的吸收率 |
选择适合的益生菌产品时，应关注菌种类型、活菌数量及是否符合个人需求。
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