【大运动量比赛前如何吃饭】合理饮食是保证运动表现的关键。赛前饮食应注重营养均衡、易消化，避免影响发挥。
| 时间 | 饮食建议 |
| 2-3小时前 | 吃高碳水、低脂肪食物，如面包、米饭 |
| 1小时以内 | 少量补充易消化的碳水，如香蕉、能量棒 |
| 赛前30分钟 | 喝少量水，避免过量饮水 |
避免油腻、辛辣食物，防止肠胃不适。同时注意个人适应性，提前练习赛前饮食习惯，确保身体状态最佳。
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问 大运动量比赛前如何吃饭
2025-10-06 04:11:53
问题描述：
大运动量比赛前如何吃饭，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-06 04:11:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
