【脖子酸痛怎么缓解】脖子酸痛是现代人常见的问题，长时间低头看手机、久坐办公等都可能导致颈部肌肉疲劳。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后倾斜等轻柔拉伸动作。 |
| 改善姿势 | 保持正确坐姿，避免长时间低头或驼背。 |
| 适度按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，有助于放松和缓解疼痛。 |
| 休息调整 | 避免过度使用颈部，适当休息并调整工作节奏。 |
如果症状持续或加重，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。
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