【枸杞的功效及作用】枸杞是一种常见的中药材，也常作为食品食用。它富含多种营养成分，具有较高的药用价值和保健功效。
总结：
枸杞能增强免疫力、抗氧化、保护视力、调节血糖、改善睡眠等。长期适量食用有助于身体健康。
表格：
| 功效及作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和矿物质 |
| 抗氧化 | 含有枸杞多糖、类胡萝卜素等 |
| 保护视力 | 富含β-胡萝卜素和叶黄素 |
| 调节血糖 | 可辅助控制血糖水平 |
| 改善睡眠 | 具有安神作用 |
| 护肝明目 | 传统中医认为其对肝脏和眼睛有益 |
枸杞适合日常食用，但不宜过量，建议根据个人体质合理搭配。
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