【补铁的食物?】补铁食物是维持身体健康的重要来源，尤其对预防贫血有重要作用。以下是一些常见且富含铁质的食物：
| 食物名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 易吸收 |
| 动物肝脏 | 10-20 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 含非血红素铁 |
| 黑芝麻 | 12 | 植物性铁来源 |
| 红豆 | 3.3 | 搭配维生素C更佳 |
建议日常饮食中多样化摄入，搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。
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问 补铁的食物?
2025-10-06 08:20:47
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2025-10-06 08:20:47
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