【枸杞的作用与功效】枸杞是一种常见的中药材，也常作为保健食品食用。它富含多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素、铁、锌等，具有多种健康功效。
总结：
枸杞能够增强免疫力、抗氧化、保护视力、调节血糖和改善睡眠质量。长期适量食用有助于延缓衰老，提高身体抵抗力。
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有丰富的多糖类物质，提升免疫功能 |
| 抗氧化 | 富含维生素C和类胡萝卜素，清除自由基 |
| 保护视力 | 含有β-胡萝卜素，对眼睛健康有益 |
| 调节血糖 | 有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者 |
| 改善睡眠 | 具有安神作用，有助于缓解疲劳 |
适量食用枸杞，可为身体带来多重益处。
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