【补硒最佳10种食物有哪些】硒是人体必需的微量元素，对免疫系统和抗氧化有重要作用。以下是补硒效果较好的10种食物：
| 排名 | 食物名称 | 硒含量（μg/100g） |
| 1 | 巴西坚果 | 915.4 |
| 2 | 虾 | 30.8 |
| 3 | 鸡蛋 | 24.7 |
| 4 | 牛肉 | 22.6 |
| 5 | 香菇 | 18.9 |
| 6 | 大蒜 | 17.5 |
| 7 | 三文鱼 | 15.9 |
| 8 | 花生 | 14.7 |
| 9 | 酪梨 | 13.1 |
| 10 | 全麦面包 | 10.3 |
适量摄入这些食物，有助于维持体内硒水平，增强免疫力。建议根据个人饮食习惯合理搭配。
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