【蛋白粉什么时候喝】蛋白粉是健身人群常用的补充品，合理饮用时间能提升效果。以下是关键时间点总结：
| 时间段 | 作用 | 建议做法 |
| 训练前30分钟 | 提供能量、预防分解 | 可搭配碳水饮用 |
| 训练后30分钟 | 促进肌肉修复 | 快速吸收，搭配碳水更佳 |
| 睡前1小时 | 持续供能、防止分解 | 选择慢消化型，如酪蛋白 |
| 早餐或加餐 | 补充蛋白质缺口 | 与食物搭配，避免空腹饮用 |
建议根据自身需求和饮食结构灵活调整。避免过量摄入，以免增加肾脏负担。
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问 蛋白粉什么时候喝
2025-10-06 12:08:16
问题描述：
蛋白粉什么时候喝，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-06 12:08:16
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