【便秘吃什么能排便】便秘是常见问题，合理饮食有助于改善。以下是一些有助于排便的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、红薯、芹菜 |
| 水果 | 含水分和天然糖分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和蛋白质 | 如黄豆、黑豆、红豆 |
| 全谷物 | 提供持久能量和纤维 | 如糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁 |
建议每天摄入足够水分，保持规律作息，适当运动，有助于缓解便秘。若长期便秘，应咨询医生。
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