【髌骨软化症怎么锻炼】髌骨软化症是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、增强膝关节稳定性。以下是适合髌骨软化症患者的锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 静态股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持膝盖伸直，避免用力过猛 |
| 直腿抬高 | 提高股四头肌控制力 | 动作缓慢，避免膝盖弯曲 |
| 膝关节伸展 | 改善关节活动度 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 水中行走 | 减少关节压力 | 选择水深适中的环境 |
建议在专业指导下进行锻炼，避免过度负荷。同时，注意休息与保暖，有助于病情恢复。
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