【糙米的功效与作用】糙米是未经精制的稻米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要作用，尤其适合注重健康的人群。
主要功效与作用总结：
- 补充膳食纤维：促进肠道蠕动，改善便秘。
- 调节血糖：升糖指数较低，有助于糖尿病患者的血糖控制。
- 提供维生素B族：帮助能量代谢，维持神经系统健康。
- 富含矿物质：如镁、锌、铁等，有助于身体正常运作。
- 抗氧化作用：含有多种抗氧化物质，延缓衰老。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进消化，预防便秘 |
| 调节血糖 | 缓慢释放能量，稳定血糖水平 |
| 提供维生素B族 | 支持新陈代谢和神经功能 |
| 富含矿物质 | 如镁、锌、铁等，维持身体机能 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
糙米是一种营养丰富、健康的主食选择，建议适量摄入，搭配均衡饮食，以发挥最佳效果。
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