【如何止痛】疼痛是身体发出的信号，正确应对能有效缓解不适。以下为常见止痛方法总结：
| 方法 | 适用情况 | 注意事项 |
| 热敷 | 肌肉酸痛、关节痛 | 避免烫伤，每次不超过15分钟 |
| 冷敷 | 急性扭伤、肿胀 | 每次10-15分钟，避免直接接触皮肤 |
| 药物 | 头痛、牙痛等 | 遵医嘱使用，避免长期依赖 |
| 休息 | 过度劳累引发的疼痛 | 保证充足睡眠，减少活动 |
| 按摩 | 肩颈僵硬、肌肉紧张 | 力度适中，避免受伤部位 |
日常生活中，保持良好作息和饮食习惯有助于减少疼痛发生。若疼痛持续或加剧，应及时就医。
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