【肠易激综合症自愈方法?】肠易激综合症（IBS）是一种常见的功能性肠道疾病，主要表现为腹痛、腹胀、便秘或腹泻。虽然无法完全“自愈”，但通过生活方式和饮食调整可显著缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 避免高FODMAP食物，如乳制品、豆类、洋葱等，可减轻症状。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免压力过大，有助于调节肠道功能。 |
| 运动锻炼 | 适度运动可促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
| 心理调节 | 焦虑和抑郁可能加重IBS症状，可通过冥想、心理咨询等方式缓解。 |
| 补充益生菌 | 有助于维持肠道菌群平衡，改善消化系统健康。 |
建议在医生指导下进行个性化调整，避免自行用药。通过长期坚持，多数患者可有效控制病情。
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