【吃什么可以增强抵抗力】增强抵抗力是保持健康的重要方式，合理饮食能有效提升免疫力。以下是一些有助于增强抵抗力的食物：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果 | 富含维生素C，如橙子、猕猴桃，可促进免疫细胞活性。 |
| 蔬菜 | 如菠菜、胡萝卜，含有丰富的抗氧化剂和维生素A。 |
| 坚果 | 含有维生素E和健康脂肪，有助于保护细胞免受损伤。 |
| 鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，可减少炎症。 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于肠道健康，提升免疫力。 |
均衡饮食搭配规律作息与适量运动，才能更好地增强身体抵抗力。
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